Keine Panik!
Praktische Unterstützung für den Umgang mit Panik – verständlich, alltagstauglich und aus der Perspektive von Menschen, die wissen, wie belastend solche Situationen sein können.
Worum geht es bei „Keine Panik!“?
„Keine Panik!“ ist ein Onlinekurs für Menschen, die unter Panikattacken und starken Angstmomenten leiden. Der Kurs vermittelt verständlich, was bei Panik im Körper und im Kopf passiert, und zeigt praktische Übungen und Strategien, die im Alltag und in akuten Situationen hilfreich sein können.
Zum Kurs gehört ein begleitendes Workbook, in dem die Inhalte vertieft, eigene Erfahrungen festgehalten und Übungen Schritt für Schritt begleitet werden können.
Ergänzend entstehen praktische Materialien wie Notfallkarten und weitere Begleiter, die dabei unterstützen sollen, in belastenden Momenten schneller Orientierung zu finden.
Auch für Angehörige und Pflegende sind eigene Inhalte vorgesehen, damit sie besser verstehen können, was während einer Panikattacke hilfreich ist – und was eher nicht.
Was gehört zu "Keine Panik!"?
Der Onlinekurs, das begleitende Workbook und praktische Materialien greifen ineinander und können dabei helfen, das Gelernte Schritt für Schritt in den eigenen Alltag zu übertragen.
Onlinekurs
Verständliche Informationen, praktische Übungen und konkrete Strategien für den Umgang mit Panikattacken und starken Angstmomenten.
Workbook
Zum Vertiefen der Kursinhalte, für eigene Notizen, Reflexionen und Übungen.
Notfallkarten & Begleiter
Kompakte Hilfen für schwierige Momente – zum Mitnehmen, Nachschauen und Erinnern.
Für Angehörige & Pflegende
Panikattacken sind nicht nur für Betroffene belastend. Auch für Angehörige und Menschen, die begleiten oder unterstützen, ist es oft schwer einzuschätzen, was in einer akuten Situation hilfreich ist.
„Keine Panik!“ vermittelt deshalb auch, wie Panikattacken und Flashbacks besser verstanden werden können, was Betroffenen in solchen Momenten helfen kann und welche Reaktionen eher zusätzlichen Druck auslösen.
Dafür sind eigene Inhalte und Materialien vorgesehen, die Orientierung geben und das gemeinsame Handeln erleichtern sollen.
Die Inhalte von ‚Keine Panik!‘ dienen der Information und Unterstützung im Alltag. Sie ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Diagnose oder Behandlung.